秋天——秋高气爽的季节
秋季是个悲伤的季节
高秋爽气斜雁行，暗风吹乱蛩悲咽。
何处秋风至，萧萧送雁群。朝来入庭树，孤客最先闻。
而今识尽愁滋味，却道天凉好个秋。
桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣。银筝夜久殷勤弄，心怯空房不忍归。
《出师表》：今天下三分，益州疲弊，此存亡之秋诚危急存亡之秋也。
多事之秋
金秋十月也是个收获的季节
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
王冰注：“万物夏长，华实已成，容状至秋，平而定也”
秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟、平定的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。
起居
《素问四气调神大论》“早卧早起，与鸡俱兴。”
早睡早起：秋季阳气渐收，阴气生长，日落时间提前，所以要早点休息，以配合体内阴气的生长。
二八月乱穿衣，就是指在农历的二月和八月，这两个时间段里人们的衣装打扮容易出现“混乱搭配”的现象，而这两段时间也是冬春换季时和夏秋换季时。
衣着
“春捂秋冻”“秋冻”一方面让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备。就像是潜移默化的煅炼，“秋冻”能在无形中提高人的体质。另一方面，在中医理论上，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。
松果体的秘密
现代医学证明，在人的大脑中有一个叫松果体的腺体，分泌一种叫做“褪黑激素”的物质，这种物质诱导人们入眠，还会使人意志消沉。褪黑激素会抑制人体中甲状腺素、肾上腺素等激素的作用，使后者的生理浓度相对降低。这样会使人们情绪低落，多愁善感。
松果腺体分泌褪黑激素的生理过程受阳光调节，阳光照射可减少松果腺体的褪黑激素分泌量。秋凉之后，常常天气阴沉，阳光少而且弱，松果体分泌的褪黑激素相对增多，人们因而产生伤感情绪。
春夏行赏，秋冬行刑
春夏是万物滋育生长的季节，秋冬是肃杀蛰藏的季节，古人认为，这是宇宙的秩序和法则，人间的司法也应当适应天意，顺乎四时。
情志
使志，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志 ——黄帝内经王冰注：“志气躁则不慎其动，不慎其动则助秋刑急，顺杀伐生，故使志安宁，缓秋刑。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡，不要让情志向外越泄。
脏腑养生
“使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
意思是：秋季要使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。
秋季五行属金，与肺脏相应，所以秋季主要保养肺气，可利用深呼吸的方式，对肺部之内的浊气清除出去，利用呼吸过程中的吐出与纳入两种形式，使得肺气更加清净。
饮食
《千金食治》说：“秋辛可省便加酸”《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”意思是：秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
一年之内，秋不食姜；
一日之内，夜不食姜。
运动
金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。
九月九，踏秋登高
重阳节，又称“踏秋”，汉族传统节日。包括出游赏景、登高远眺、遍插茱萸等活动。重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。重阳与三月初三日“踏春”都是家族倾室而出，讲究一起登高“避灾”。
来源：百家号 作者：翼药云 |
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